失眠是一种常见的疾病,从失眠的时间长短看主要分为3种类型。 1、短暂性失眠(小于一周): 现在人们的压力很大,或者因为某些事情的发生,比如感受到压力、刺激、兴奋、焦虑时,生病时,至高海拔的地方时,会导致失眠,或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 2、短期性失眠(一周至一个月): 严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 3、慢性失眠(大于一个月): 慢性失眠的现象也是很常见的,没有什么规律。原因也很复杂,许多慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 缺血预适应训练 激活体内腺苷,有效促进睡眠 睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统,提升睡眠质量,改善睡眠状态,缓解体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,让人晚上能睡得安稳。 腺苷还是心肌细胞的能量因子、可扩张冠状动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性、调节睡眠,起到美容抗皱的效果。 脑心健预适应训练仪,纯物理方法激活人体内的腺苷,有效防治失眠,无副作用,安全有效缓解失眠多梦症状。 国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产的脑心健预适应训练仪,纯物理方法激活人体内的腺苷和促进血液循环,有效改善失眠。 有客户用脑心健预适应训练仪做训练,当晚就能感受到睡眠质量的改善;也有人用脑心健边做训练边睡着了,用户纷纷表示对失眠有明显的效果。 使用脑心健预适应训练仪做训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,提高人体代谢能力,排除有毒物质,提高机体免疫力和人体代偿能力,对增强人体防御机能,修复机能均有好处,纯物理方法无副作用,安全有效增加深睡时间。
失眠的时间长短是分析失眠类型的重要根据,每个人失眠的状况不同,失眠的类型也不尽相同。 现在年轻人压力大,电子产品也占用大量睡眠时间,导致睡眠时间严重不足,有的人还会失眠。如果长期失眠,会导致精神萎靡不振,造成严重影响。根据失眠时间的长短,可以将失眠分为以下几个类型: 01 短暂性失眠(小于一周) 突发事件影响情绪导致失眠,或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当,部分人会导致慢性失眠。 02 短期性失眠(一周至一个月) 这种失眠与压力有明显的相关性,短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。 03 慢性失眠(大于一个月) 慢性失眠的现象很常见,没有什么规律。原因也很复杂,许多慢性失眠是多种原因综合在一起所造成的。 长期失眠的危害 首先,长期失眠会导致健忘症。长期失眠的人,第二天早上醒来会觉得头晕晕沉沉,很多事都记不清。 这是因为长期失眠会导致人的记忆力退化。主要表现为做事丢三落四,很容易忘记想说的话,最严重的甚至还会导致老年痴呆症。需要注意的是,并不是说失眠会直接导致痴呆,而是说失眠可以诱发老年痴呆症。 其次,长期失眠会导致习惯性脱发。很多的临床实验都证明,脱发不仅和睡眠时间的长短有很明显的关系,而且和睡眠质量也有很大的关系。如果长期处于失眠的状态,很容易导致脱发。 再次,长期失眠会导致抑郁症。失眠抑郁症对人的伤害是很大的。而失眠和抑郁症之间有着很密切的关系,长期失眠会导致抑郁症。此外,长期失眠还会导致睡眠呼吸综合症、消化不良、食欲不振等。 腺苷可稳定中枢神经系统 提升睡眠质量 睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统,提升睡眠质量,改善睡眠状态,缓解体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,让人晚上能睡得安稳。 腺苷还是心肌细胞的能量因子、可扩张冠状动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性、调节睡眠,起到美容抗皱的效果。 缺血预适应训练激活体内腺苷 有效促进睡眠 脑心健预适应训练仪,纯物理方法激活人体内的腺苷,有效防治失眠,无副作用,安全有效缓解失眠多梦症状。 国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产的脑心健预适应训练仪,纯物理方法激活人体内的腺苷和促进血液循环,有效改善失眠。有客...
据《2021年居民健康与疾病防控白皮书》显示,我国目前有3.2亿的失眠患者,而在急性心脑血管病变的发生中,有88.9%的患者存在失眠或者睡眠障碍的状况。 失眠对人体的危害性,不仅体现在影响睡眠质量方面,其导致的各类并发症更应该引起人们重视。 长期失眠的危害 01 可能会引发大脑损伤,使人注意力不集中,大脑的创造性逻辑思维能力下降,记忆减弱,也会加速大脑的衰老和退化,进而出现健忘等症状。 02 长期失眠的患者免疫力被削弱,对各种疾病的抵抗力减弱,由此会导致各种疾病发生,或使原有的多种疾病症状加重。 03 长期失眠,可导致人体自主神经功能紊乱,神经内分泌失调,而引起轻重不等的各种精神障碍。轻者神经衰弱,重者患抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病。 04 长期失眠的人会引起皮肤毛细血管血液瘀滞,循环受阻,皮肤细胞得不到充足的营养,影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤衰老,使皮肤的颜色晦暗无光泽。 05 长时间失眠的患者也会对人体的细胞裂变产生影响,而引起细胞突变,导致癌症的发生,严重威胁健康。 06 儿童青少年的生长发育,除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌有一定的关系,在熟睡时,生长激素有一个很大的分泌高峰,如果孩子经常失眠.,生长激素的分泌就会减少,身高明显低于睡眠充足的孩子。 失眠危害大 但不能过度害怕和排斥失眠 很多人失眠后,强迫自己入睡,结果越想睡越睡不着,早上起来还很苦恼:没睡好觉影响了工作。第二天睡觉时,又特别怕睡不着,如此一来,形成了恶性循环。 出于各种原因,正常人也会半夜醒来,不同的是,他们没有害怕和排斥的想法,能完全接受自己的这种自然状态。所以,失眠者不妨放松心态,如果睡不着,可以采取顺其自然的态度。而当你不再刻意控制自己的思维和情绪,也许就自然而然入睡了。 失眠后白天过度补觉 可能会导致恶性循环 许多失眠者总觉得晚上没睡好,白天一有时间就补觉,但白天睡得越多,晚上就越睡不着。 正确的做法:白天多参加户外活动,放松筋骨,保持愉悦的心情,睡前不要做一些让大脑处于兴奋状态的事,可以选择散步、拖地等简单枯燥乏味的活动,人感到累了、困了再上床睡觉,能自然又放松地进入睡眠状态。 腺苷可稳定中枢神经系统 提升睡眠质量 睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统,提升睡眠...
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7-8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7-8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。 普遍的,大家都用睡眠时间判断睡眠质量。但人的差异很大,有的人睡眠质量很好,睡眠时间比别人短也能足够,但有的人要睡足够长的时间,才会感觉有精神。 一个有效的睡眠周期为90分钟,大部分成年人4-5个睡眠周期就足够了,精力旺盛的人甚至3个睡眠周期就能恢复状态。小孩子因为处在发育期,比成年人多1-2个睡眠周期。 睡前小知识 01梳头 睡前梳头是一个比较好的养生习惯,古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 02喝杯加蜂蜜的牛奶 睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。 03刷牙洗脸擦身 睡觉前我们需要做好个人卫生,其实睡前刷牙比早晨更重要,不仅可以清除口腔积物,还有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。洗脸、擦身,以保护皮肤清洁,能使睡眠舒适、轻松。 04散步 睡觉之前心平气和的散步很有必要,可促进血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 关于“睡眠”的几个误区 误区一:晚睡容易失眠,早点上床躺着可以帮助睡眠 大错特错。在床上的时间越长,往往睡眠越差。床的功能就是睡觉,想睡觉、有困意时上床,可以与床建立更好的睡眠关系。过早躺在床上,反而没有好处。 误区二:睡前喝点小酒,可以睡得更好 喝酒后表面上确实更容易睡着,但这是通过抑制大脑皮层活跃来帮助入睡的,睡着以后夜间容易醒,睡醒之后反而更疲乏,这是因为整个睡眠过程中没有深度睡眠,睡眠质量很差。 误区三:失眠就是睡不好而已 失眠并非大家以为的睡不着或是早醒而已,失眠的危害很多,大脑对睡眠不足的“抵抗力”较差,如果没睡好觉,注意力、记忆力都会下降,也容易发胖或各种身体不适,长期失眠也可能导致心脑血管疾病。 腺苷可稳定...
腺苷及其受体在不同脑区的睡眠调节作用 方蓉, 许崇涛 (汕头大学精神卫生中心, 广东 汕头 515063) [摘要] 睡眠接受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。 大脑不同部位腺苷浓度不等, 其受体亚型分布也存在差异,其中腺苷A1R 和A2AR 在睡眠调节中起主要作用。 各脑区的睡眠调节并非独立, 腺苷在不同脑区的睡眠调节作用彼此不同又互有联系。 现就腺苷及其受体在基底前脑, 蛛网膜下隙, 下丘脑核区, 脑干等部位的睡眠-觉醒调节作用作一综述。 [关键词] 腺苷;睡眠;A1R;A2A R [中图分类号] R749 [文献标识码] A [文章编号] 1007-4716(2009)02-0125-04
不知道从什么时候起,“一觉睡到自然醒”成了大多数人的奢望。物质生活水平提高,物资丰富,却让人们最基本的睡眠遇到重重困难,入睡困难、睡眠浅易醒、醒后睡不着等睡眠障碍让很多人困苦不堪。 日常生活中,失眠多梦该如何调养呢? 1、多吃清淡又助眠的食物 清淡营养的助眠食品,可以帮助失眠者迅速进入睡眠状态。平时饮食应清淡不油腻,睡前可喝一小杯温牛奶助眠。 2、晚餐不要吃太饱 晚餐进食不恰当是许多患者造成失眠的原因之一。脑心健学苑建议大家,晚餐不要吃太晚,也不要吃太饱,睡前三个小时内最好不要吃东西。喜欢吃宵夜是个不好的习惯。晚餐过晚或过饱会增加肠胃负担,不利于睡眠。 3、合理摄取镁元素 镁能调节神经肌肉兴奋性,血液中镁的含量增高,镇静效果也会随之增强。缺乏镁在临床上主要表现为情绪不稳、容易激动、手足痉挛、反射亢进等。 在叶绿素中镁的含量较多,如蔬菜中的油菜、茄子、萝卜;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、桔子;谷物中的糙米、小米、玉米、小麦;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、沙丁鱼等都是富含镁的食物。 4、激活体内内源性保护物质——腺苷 睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统,提升睡眠质量,改善睡眠状态,缓解身体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,让人晚上都能睡得安稳。腺苷还可补充心肌细胞的能量因子、扩张冠动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性、调节睡眠,起到美容抗皱的效果。 华盈泰医疗脑心健预适应训练仪,国家高新技术,纯物理方法激活人体内的腺苷,可有效改善失眠,无副作用,安全有效缓解失眠多梦症状。有客户用脑心健预适应训练仪做训练,当晚就能感受到睡眠时间和睡眠质量的变化;也有人用脑心健边做训练边睡着了,用户纷纷表示对失眠有明显的效果。 脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢,安全无副作用,纯物理...
不知道从什么时候起,“一觉睡到自然醒”成了大多数人的奢望。物质生活水平提高,物资丰富,却让人们最基本的睡眠遇到重重困难,入睡困难、睡眠浅易醒、醒后睡不着等睡眠障碍让很多人困苦不堪。 日常生活中,失眠多梦该如何调养呢? 1、多吃清淡又助眠的食物 清淡营养的助眠食品,可以帮助失眠者迅速进入睡眠状态。平时饮食应清淡不油腻,睡前可喝一小杯温牛奶助眠。 2、晚餐不要吃太饱 晚餐进食不恰当是许多患者造成失眠的原因之一。脑心健学苑建议大家,晚餐不要吃太晚,也不要吃太饱,睡前三个小时内最好不要吃东西。喜欢吃宵夜是个不好的习惯。晚餐过晚或过饱会增加肠胃负担,不利于睡眠。 3、合理摄取镁元素 镁能调节神经肌肉兴奋性,血液中镁的含量增高,镇静效果也会随之增强。缺乏镁在临床上主要表现为情绪不稳、容易激动、手足痉挛、反射亢进等。 在叶绿素中镁的含量较多,如蔬菜中的油菜、茄子、萝卜;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、桔子;谷物中的糙米、小米、玉米、小麦;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、沙丁鱼等都是富含镁的食物。 4、激活体内内源性保护物质——腺苷 睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统,提升睡眠质量,改善睡眠状态,缓解身体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,让人晚上都能睡得安稳。腺苷还可补充心肌细胞的能量因子、扩张冠动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性、调节睡眠,起到美容抗皱的效果。 华盈泰医疗脑心健预适应训练仪,国家高新技术,纯物理方法激活人体内的腺苷,可有效改善失眠,无副作用,安全有效缓解失眠多梦症状。有客户用脑心健预适应训练仪做训练,当晚就能感受到睡眠时间和睡眠质量的变化;也有人用脑心健边做训练边睡着了,用户纷纷表示对失眠有明显的效果。 脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢,安全无副作用,纯物理方法...
腺苷是一种遍布人体细胞的内源性核苷,可直接进入心肌经磷酸化生成腺苷酸,参与心肌能量代谢,同时还参与扩张冠脉血管,增加血流量。 腺苷对心血管系统和肌体的许多其它系统及组织均有生理作用,具体对人体的作用有:扩张冠动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性,抗皱,调节睡眠。