炎热的天气,身体出汗多,血液浓缩,增高血液粘稠度,易形成血栓,从而诱发心梗,甚至导致猝死,因此三伏天一定做好预防工作。
三伏天如何预防猝死?
1、不能让室内外温差太大
炎热夏季很多人会长期待在空调房中,如果空调温度开的太低,与室外温度差太大,易引起血管收缩或扩张,从而使血液循环发生障碍,导致心梗和脑梗。
夏季要合理使用空调,室内和室外温差在5~7℃之间。每隔三小时把空调关上,开窗通风换气30分钟,这样能调节室内温度和湿度。不要整晚都开着空调睡觉,尤其是不能让空调和风扇直吹身体,这样会引起脑血管疾病或面瘫。
2、多喝水
水是最好的血液稀释剂,多喝水能避免血液粘稠,防止血管疾病。三伏天身体中水分以毛孔方式排出体外,一旦身体缺水就容易形成血栓,导致心脑血管疾病,因此每天喝水不能少于1500毫升。
也可以适当喝淡茶,如蒲公英茶具有利尿消炎和清热解毒的功效,能帮助散发体内热气,也具有一定的广谱抗菌功效,预防炎症。绿茶也是不错的选择,能减少对脂质吸收,帮助脂肪排泄,降低坏胆固醇含量,升高好胆固醇,同时也能改善血液粘稠问题。
一日三餐前、早晨空腹和睡觉前一小时分别喝150~200毫升温开水,能为身体补充所需水分,帮助稀释血液。在床头准备一杯水,半夜醒来可以喝1~2口。
3、不过度贪凉
三伏天不能过度贪凉,洗澡水温以37~40℃为宜,不能冲冷水澡,避免喝碳酸饮料。
4、保持饮食清淡
三伏天人们的食欲有所下降,不能吃得太重口味,控制好血压和血脂,这样能保护心血管健康。多吃蔬果,鱼肉或瘦肉等为身体补充蛋白质。以植物油替代动物油,降低血液中甘油三酯含量,提高好胆固醇量,防止血栓生成,避免血管堵塞。
5、多注意休息
虽然三伏天很热,但也要保证充足睡眠,避免熬夜,不能让身体太劳累。若晚上睡眠不足,可以适当午休,午休时间不能超过60分钟,这样能保护心脏,提高下午的工作和学习效率。
另外情绪过于激动会升高血压,从而诱发心脑血管疾病意外,所以需控制好情绪,不能因为小事而斤斤计较,可通过向家人或朋友倾诉以及运动的方式来缓解。
6、保持适度运动
晚饭后一小时可保持适度运动,如打太极拳、慢跑或快步走等,运动时穿宽松且透气性比较好的衣服和舒适的鞋子,但不能做剧烈运动,以免引起血管供血不足,甚至导致猝死。
脑心健预适应训练仪
纯物理方法防治心脑血管疾病
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,是国家二类医疗器械。由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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