这里所说的五高是指高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和高体重,它们是心脑血管疾病和代谢综合征的高危独立因素,会威胁生命。无论出现哪种问题都要积极解决,把对身体带来的危害降到最低。
1、高血压
多次检测血压水平超过140/90毫汞柱,则判断为高血压。高血压会持续伤害心脏、大脑和肾脏以及血管等,增加患慢性肾病、脑卒中、心肌梗死、眼底病变的风险。因此应严格按照医嘱用降压药,勤监测血压,积极防治高血压和低血压。老年人降血压的目标应放宽限度,同时应采取低盐饮食,积极控制体重。
2、高血脂
高血脂同样威胁人体健康,易诱发动脉粥样硬化、脂肪肝、冠心病和胰腺炎等。此时需严格按照医嘱用他汀类降脂药,降低总胆固醇和甘油三酯水平。注意饮食清淡,适当吃新鲜蔬果;食用油最好是选择植物油,每天油摄入量不能超过25克;严格控制脂肪酸以及胆固醇摄入。每周至少有3-4次、30分钟以上的有氧运动,如骑自行车、跳绳、游泳和慢跑等,能提高心肺功能,减轻胰岛素抵抗,改善葡萄糖耐量,降低胆固醇以及三酰甘油含量,提高好胆固醇水平。最好把坏胆固醇控制在1.8微摩尔以下。
3、高血糖
高血糖会伤害全身各个组织器官,连累多个系统,易诱发糖尿病心脑血管疾病、糖尿病足、糖尿病肾病、视网膜病变等,稳定血糖至关重要,积极预防糖尿病并发症。科学用药,做好生活管理,把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。
4、高尿酸
高尿酸血症是嘌呤代谢障碍所致的慢性代谢性疾病,临床上分为原发性和继发性两类。高尿酸血症常伴有肥胖、2型糖尿病、脂质异常血症、高血压、动脉硬化和冠心病等,临床上称为代谢综合征。高尿酸血症患者要严格控制嘌呤含量高的食物(主要包括动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、啤酒、海鲜、肉类、豆类等)。蛋白质摄入量限制在每日每千克标准体重1g左右。高尿酸血症不等于痛风,大多数患者仅有血尿酸升高而无症状,少部分人最终会进展为痛风。
5、高体重
体重指数超过25,被判断为超重或肥胖。肥胖的老年人脂肪多,肌肉占比例少,易患心脑血管疾病和脂肪肝、骨质疏松等。因此应适度运动,有氧运动和力量训练相结合,每次运动不能低于30分钟,这样能促进肌肉生成,提高肌肉质量。
为避免“五高”对身体带来的伤害,需积极用药,用药期间多关注肝功能和肾功能。保证一日三餐规律;适度运动避免肌肉萎缩,防止血栓生成。定期去医院随访复查,把各种指标控制在正常范围之内。
脑心健预适应训练
纯物理方法防治心脑血管疾病
脑心健缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
物联网大数据+5G技术+智能感知技术+未病预防+监护预警+康复治疗
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未病预防
指在未病之前采取各种预防措施,以防止疾病的发生。坚持使用脑心健预适应训练仪,可修复心脑血管疾病的隐性健康问题,对突发心梗死、脑梗死等重大疾病有良好的预防效果,极大减少此类疾病的发生概率。对预防心脑血管疾病的发生,具有十分重要的意义。
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