心脏像个永动机,心脏正常运行,各个器官才能够维持正常的功能,一旦心脏出现问题,就会引发各种不适症状,也会导致各种并发症的发生,因此平时要从各方面保护心脏。
如何保护心脏?
1、了解自己的身体状况
养成定期体检的好习惯,了解自己的体脂指数、血压、血脂等指标的数值,这样更有利于保护心脏以及血管,因为大多数心脑血管疾病的发生都与肥胖以及高血脂高血压有一定的关系。
2、不打断别人说话
打断别人说话时,情绪通常比较高涨,甚至处于激动的状态,很容易出现血压在短时间内升高以及心跳速度加快的情况,从而对心脏产生不利影响。平时要学会倾听,控制好自己的情绪,对保护心脏有很大的帮助。
3、经常冥想
冥想打坐是一种不错的放松方式,而且也是一种比较有效的养生方式,研究发现,如果每天能够冥想打坐两次,每次时间不少于半小时,坚持7个月左右,血管壁堆积脂肪的情况则会有所改善。
4、不做太剧烈的运动
运动对身体有许多好处,既能够促进代谢,也能使血液流动变得更顺畅,但不建议经常做过于剧烈的运动,比如每次运动之后都会大汗淋漓,此类人出现房颤的几率比普通人高出两成。每个星期进行5次左右的轻度运动,则能够降低心脏疾病发生的几率。
5、及时缓解压力
如果长时间处于巨大的压力中,或者处于不良的情绪中,比如抑郁或恐惧,都会影响正常的代谢以及内分泌,从而使血糖及体重有所增加,对控制血压和血脂产生不利影响,甚至会增加心脏病的几率,因此有压力时要及时进行调整缓解。
6、坚持做脑心健预适应训练
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”,可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。