豆腐是日常生活中常见的豆制品,含优质蛋白质、钙、镁等,不仅能促进骨骼生长发育,而且是典型的低热量、低脂肪食材,能保护心血管系统,降低患心血管疾病的几率。之所以能保护心脏,主要得益于以下几种营养。
1、大豆蛋白
研究表明,部分动物蛋白被大豆蛋白替代后,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有效预防动脉粥样硬化,降低患心血管疾病几率。
2、大豆卵磷脂
豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂,能改善脂肪吸收以及利用,避免胆固醇沉积在血管中,有效较低血液粘稠度,从而改善血液循环,防止血栓生成。
3、大豆异黄酮
大豆异黄酮属于植物多酚类物质,能起到抗氧化效果,清除体内对身体有害的自由基,避免脂质过氧化,从而保护心血管系统,有效预防心血管疾病。
4、植物固醇
豆腐中含有植物固醇,其结构跟胆固醇差不多,往往能竞争性抑制太多胆固醇吸收,防止出现高脂血症,预防动脉粥样硬化。
5、维生素E
维生素E同样属于抗氧化剂,不仅仅清除自由基,而且也能抑制胆固醇合成限速酶活性,减少血浆中胆固醇含量,有效预防高脂血症,改善血脂代谢紊乱问题。
6、多不饱和脂肪酸
大豆中含有脂肪,占比例最多的是不饱和脂肪酸,对身体有益,能促进胆固醇运转以及代谢,避免胆固醇沉积在血管壁,从而保护血管健康。
7、钙和镁
豆腐的原材料是大豆,经过浸泡、磨、煮、过滤工序,再加入凝固剂,利用压榨技术制作而成,能最大程度保留大豆的营养,由于加入凝固剂而增加钙和镁含量。研究表明,补充足够的钙和镁能帮助控制血压,保护心血管健康。
虽然吃豆腐能带来众多好处,但一定要掌握正确的烹调方式,可选择清蒸、水煮、炖或凉拌,烹调时应少放食盐和食用油,可以加入葱姜蒜、香菜和茴香、食醋等来增加其味道。
坚持做脑心健预适应训练
纯物理方法防治心血管病
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
做脑心健预适应训练时,如果出现皮肤变黑变紫、酸胀麻的感受,是正常的;如果出现胸闷、心慌等,可能心血管已经出现问题;如果出现头晕、眩晕等,可能脑血管已经出现问题;如果双臂血压差过大,可能是心血管堵塞。
做脑心健预适应训练时,如果出现这些情况,可及时到医院检查诊断,及早干预治疗,避免心梗、脑梗的发生。
心脑血管从开始堵塞到发生心梗、脑梗,是一个过程,而不是突然形成。一般情况下,血管堵塞75%以上才会发生心梗、脑梗。因此,当使用脑心健预适应训练仪检测到心脑血管可能已经出现问题时,及时检查诊断,尽早干预治疗,可以延缓堵塞的进程,避免心梗、脑梗等重大不良事件发生。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。