虽然近年来随着高血压科普知识宣传的增加,很多老百姓对高血压病有了一定认识,但从临床来看,整体认识度还不算很高。由此可见,对高血压病的防治还是亟待解决的问题。
要控制高血压,首先要清楚什么是血压,造成血压波动的因素又是什么?
心脏的收缩、舒张交替进行,推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动。血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力称为血压。理想的血压值是<120/80mmHg。
通俗地讲,血压就相当于一座大楼的水压。如果水压太高,供水管道就容易受到损害;如果水压太低,较高楼层就会缺水。对于人体而言,血压太高,心脑血管就会被损害。如果血压太低,就会出现脑缺血或心脏缺血。
两上肢的血压可有轻度差别。若两上臂的血压差别较大,应按高的一侧的血压值来诊断高血压和评估疗效。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40mmHg。脉压增大是动脉硬化的一个指标。
健康人血压暂时升高会很快恢复,如果出现血压持续增高的状态,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,就成了高血压。
血压出现波动,首先应及时就医,请医生调整治疗方案,这其中包括生活方式的指导,以及用药。从患者本身来讲,肯定需要积极遵医嘱,配合医生的治疗。
无论是健康人还是高血压患者,血压都有昼夜节律的变化。白天,人体较活跃,身体需要更多的氧和营养,相应地需要大量的血液来输送,血压就高些。夜里睡眠时只需最小限度的氧和营养,血压就低些。
大多数人一日24小时的血压节律是,随早晨觉醒起床而上升,日间持续处于较高状态;晚上血压逐渐下降,在睡眠过程中降到最低,夜间1~3点为最低谷。
季节和环境温度的变化会使血压波动,冬季血压水平要比夏季高些。夏季高血压患者血压普遍控制较好,和天气炎热有一定关系。温度高,血管更易处于舒张状态,血压就比较平稳。秋冬早晚已有“凉飕飕”的感觉,血管也会出现相应的变化,血管收缩比夏季明显加强;且自主神经功能也会发生变化,交感神经兴奋度也加强了,也会给血管加压,从而发生血压升高。
血压也会因运动、排泄等活动而发生变化。医生建议,应适当参加运动锻炼,每天运动半小时,一周至少运动3-5次,可以选择慢跑、快走、游泳等较舒缓的有氧运动。同时,要留意自己是否有便秘的现象发生,及时调整自己的身体状态。
血压会因为兴奋、紧张、愤怒等情绪变化而升高。工作生活压力大,会引发一些人的情绪变化。情绪的波动,对血压的影响是很大的,所以要想办法疏解情绪,必要的时候需要寻求心理医生的帮助。
有报道认为,减重10%可以降低血压5~10mmHg。因此,为了血管的健康,我们应该控制体重,养成良好的饮食习惯,关键是“管住嘴、迈开腿”。
除了适当锻炼以外,平时应该以清淡的饮食为主,减少高热量的饮食,这有利于血压的控制。如果每天大鱼大肉,高脂、高胆固醇食物摄入过多,则容易造成高血压。
同时,要控制钠盐和酒精的摄入。盐摄入量过高容易导致血压升高,每天每人盐摄入量应≤5克,对于血压较难控制的高血压患者,摄入量限制应更严格。从临床看,酒精确实会引起交感神经兴奋、血压的升高,建议少喝或者不喝。
缺血预适应训练
纯物理方法防治心脑血管病
这几年,随着百万减残工程的推进和适宜技术的推广,远隔缺血预适应技术被越来越多的人知道,成为防治心脑血管疾病行之有效的物理方法。
远隔缺血预适应训练,是安全、无创的物理治疗措施,简单易操作,在心脑血管疾病防治方面具有良好的临床转化应用前景。通过对某一器官或组织(如肢体等)进行反复、短暂的缺血刺激,激发机体内内源性抗缺血损伤保护机制,使其他器官或组织产生对缺血损伤的适应和耐受,提高其抗缺血损伤的能力,从而预防或减轻缺血性损伤。
单次远隔缺血适应训练并不能对心脑血管起到保护作用,远隔缺血适应训练通过叠加效应和延迟激活发挥作用。心脑血管疾病是慢性病,预防和治疗也不可能一蹴而就,因此,需每天坚持做缺血预适应训练,才能起到防治心脑血管病的效果。
脑心健预适应训练仪的数据管理功能,可以提供心率和血压监测,如有异常,存在心脑血管疾病风险,会提示预警。
脑心健可以同时测量双臂血压,正常情况下,双臂血压差值一般不会超过20毫米汞柱,如果差值太大,要考虑存在病理性因素的可能。两只胳膊血压差值大,可见于多发性大动脉炎、高血压危象、高血压急症、主动脉夹层患者。所以,对于两只胳膊血压差值较大的患者,建议进行血管影像学检查,明确病因。
脑心健每天监测的心率和血压数据都可以一清二楚的在手机上查看,有助于健康机构管理用户和慢病患者,训练者也可以随时随地通过手机查看自己和家人的数据。
脑心健预适应产品详询电话:400-8635-400
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