鸡蛋富含多种维生素、蛋白质以及矿物质成分,是人们日常饮食中重要的营养来源之一。但长期以来,人们对鸡蛋摄入与心血管健康之间的关系存在争议。
有人认为:鸡蛋中的胆固醇成分含量较高,经常食用会对心脏、血管等造成伤害。究竟每天一个鸡蛋是否会对心血管健康构成威胁呢?
每天一个鸡蛋,会威胁心血管健康吗?
一个鸡蛋的威力没那么大!
研究表明,适量摄入鸡蛋可以提供丰富的优质蛋白质和多种维生素,有助于维持身体健康。高胆固醇含量可能会使人们担心其对心血管健康的影响。
根据营养学家的建议,大部分人每天摄入一个鸡蛋并不会对心血管健康产生负面影响。过度摄入可能增加患心血管疾病的风险。
有相关研究人员在《Nutrients》期刊上发布过一项研究,具体内容提到,每个星期吃鸡蛋量大于5个可以降低32%的高血压几率和28%的糖尿病几率。此外,结合其他健康饮食模式与吃鸡蛋同时进行,对身体有更多好处。
类似的研究也在我国开展过,相关研究员对近3万位受试对象进行了多达十年的随访跟踪,结果显示每天摄食一个鸡蛋,非但没有增加心血管病变的几率,还能在一定程度降低中风的概率。
虽然每个鸡蛋含有约141~234mg的胆固醇,但它同时也富含有利于心血管健康的物质,如玉米黄素、B族维生素、甜菜碱和叶黄素等。适量地摄入鸡蛋并不会对心血管健康构成威胁,不必过于担心。
除了关注单一食物如鸡蛋的摄入量外,保持均衡营养、适量运动、减少压力等健康生活方式同样至关重要。这些因素共同影响着我们的心血管健康。
1、鸡蛋的最佳食用时间点?
鸡蛋并没有特定的食用时间限制,但考虑到营养吸收和补充方面,早餐时食用鸡蛋更为推荐。
2、鸡蛋最健康的烹煮方式
从营养吸收和消化率来看,水煮鸡蛋是最理想的选择。
3、应该只吃蛋白或只吃蛋黄吗?
为了得到全面的营养成分,建议食用整个鸡蛋。
4、不同颜色的蛋壳代表营养成分占比不同?
蛋壳颜色取决于其含有的卟啉物质的多少,跟母鸡的品种相关联,蛋壳颜色跟其营养价值基本无关。
脑心健预适应训练
纯物理方法防治心脑血管病
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。