血液粘稠会使血液流动速度慢或不流动,如果血液粘稠不能及时得到缓解,则有可能会诱发更严重的心脑血管疾病,比如中风、冠心病、心肌梗塞等。血液粘稠是常发生于中老年人中的一种疾病,但近几年呈年轻化的趋势。
如何预防血液粘稠呢?
1、多喝温开水
水对人体健康起着至关重要的作用,人体中含有大量水分,尤其是血液当中,每天补充充足的水分能够使人体新陈代谢变得更强,也能够使血液的粘稠度降低,同时还能够起到降低血脂的作用,因为水分通过血液流经全身各处的时候,会带走血管壁上的垃圾,因此平时要多喝温水,每天至少要喝1500毫升。
2、均衡饮食
想要预防血液粘稠,在饮食方面也要特别注意,平时多吃新鲜蔬菜和水果,主食方面要讲究粗细搭配。蔬菜和水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维以及丰富的钾元素,既能够帮助人体排出毒素和垃圾也能够促进钠盐的排出,同时蔬菜和水果当中还含有大量的水分,能够降低血液的粘稠度。
3、保持愉快的心情
不良情绪也会增加血液粘稠的发生几率,因为在情绪紧张或者激动的情况下,血管会处于收缩状态,从而影响血流速度,使血液的粘稠度增高。因此面对任何事情都要保持宽大的胸怀,使自己能够保持愉快的心情。
4、适当运动
适当的运动对预防血液粘稠也有很大的帮助。尤其是有氧运动,能够使血液循环变得更加流畅,也能够提高新陈代谢速度,从而改善血液粘稠度。建议每天至少做30分钟的有氧运动,每个星期至少运动5次。
5、及时就医
血液粘稠时,身体也会出现一些异常症状,比如早晨昏昏沉沉,但是晚上却特别清醒、突然间视力模糊、干活时气短、下蹲时呼吸困难和气短,因此当出现这些症状的时候,要及时到医院接受相关的检查,避免病情进一步发展。
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