熬夜成为大多数年轻人的生活常态,熬夜加班、打游戏、追剧、看球赛、刷小视频、看小说等等,总有各种理由熬不完的夜,也许是白天太忙碌,晚上有限的属于自己的时间,所以不愿意早睡。但熬夜会让心脏承受负担,易造成心肌缺血缺氧,扩大心肌梗死范围。
熬夜后心脏会发生哪些变化?
正常情况下每分钟心跳60~70下,心脏不停的泵血,源源不断的向全身各个部位输送血液,维持身体正常运行。晚上是血管内皮细胞新陈代谢最佳时间,熬夜会打破此规律,损害心脏健康。
偶尔一两次熬夜,可扰乱细胞介质以及炎性因子分泌。为能维持血压稳定,心脏需更加努力的泵血。
长时间熬夜,易造成白细胞以及炎症因子聚集,促使动脉斑块生成,导致动脉硬化,导致心脏需更多的时间来泵血;长时间熬夜,会扰乱心脏传导系统,易造成心律失常;长时间熬夜,也会缩短睡眠时间,刺激身体分泌压力激素,促使血压升高,加快心跳速度,增加心血管系统承受的压力。
如何保护心脏健康?
1、调整饮食
高热量、高糖分和高脂肪饮食会威胁心血管健康,因此饮食方面应格外注意。每天应吃500克蔬菜和200克水果,各种颜色的蔬菜和水果要均衡摄入。
适当吃粗粮,比如豆类、燕麦、糙米和玉米以及全谷物等,其中含可溶性膳食纤维,能抑制血液吸收胆固醇。一周吃两次深海鱼,其中含欧米伽3脂肪酸。
2、远离香烟和酒
抽烟、酗酒是诱发冠状动脉硬化的高危因素,应远离香烟和酒,也包括二手烟。
3、适度运动
坚持每天做中等强度的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、打太极拳和快走等,每次运动应达到30分钟以上,一星期坚持4~5次。运动能加快全身血液循环,防止血栓生成。
熬夜伤害心脏,从现在开始纠正熬夜的坏习惯吧。睡觉时不要躺着床上看手机,可通过泡热水澡、泡脚或打坐冥想来帮助快速入睡。常常熬夜者若出现不明原因的心慌、胸闷、频繁早搏等,应及早去医院做检查,及时排查心脏疾病。
脑心健预适应训练仪
纯物理方法防治心脏病
脑心健预适应训练仪集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,是国家二类医疗器械。由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”,可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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