事物都是变化发展的,人的身体也处于不断变化中,有良性的变化,也有不良的倾向。重视个人健康监护,可以及早发现健康隐患,防病于未然。
健康监护是一种关注个体健康状况和疾病监测管理的措施,健康监护通常包括一系列的检测和监测技术,用于评估和跟踪个体的健康状况,以便及时识别和治疗潜在的健康问题。
通过实施健康监护,医疗保健机构可以更好地管理慢性疾病,提高患者的治疗效果和生活质量。
个人健康监护主要有以下内容:
1、心率
正常人心脏搏动是有规律的,成年人安静时每分钟心率在60~100次,运动员和老年人心率常常是五十几次,男性比女性略慢。
健康人在运动、受惊、兴奋、紧张时,心率可以加快;在饮酒、吸烟时,也可能出现心脏跳动不规则的现象。发烧时需氧量增加,脉搏也会加快。
脉搏超过100次/分钟,就是心动过速,少于60次/分钟就是心动过缓,应该引起重视,及早就医。
2、血压
依据世界卫生组织的标准,凡是收缩压在140毫米汞柱、舒张压在90毫米汞柱以上的,就是高血压。高压在130~139毫米汞柱、低压在85~89毫米汞柱的血压是需要警惕的血压。
中老年人有条件者要经常测血压,高血压病患者至少每周测血压1次,以便了解血压的变化,还要坚持服降压药。如果血压持续升高,应到医院进一步检查治疗。
3、体重
体重是衡量一个人是否健康的重要标准。中年人开始“发福”,所增加的体重大部分是皮下脂肪而不是肌肉。此外,患有浮肿病的人,体重也会增加。
肥胖者冠心病的发病率为体瘦者的5倍,短期内明显发胖者更易发展成冠心病。动脉硬化病人过于肥胖,容易诱发心绞痛发作。
测体重的时间最好是早晨起床排尿后。如果体重短时间内过快增加,很可能是浮肿的先兆。
4、呼吸
安静状态下健康人每分钟呼吸14~18次,非常均匀规则。运动后或发烧时呼吸加快。超过20次/分钟或不足12次/分钟都应引起注意。
5、尿量
每天排尿量的多少,与每天摄入水的多少、出汗多少、精神状态及有无服用利尿药有关。正常人每天排尿1000~2000毫升,白天多,夜间少。如果每天尿量特别少或夜间排尿次数增多,则应到医院检查。
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