对于高血压患者,建议每天酒精的摄入量,男性<25克,女性<15克。每周酒精的摄入量,男性<140克,女性<80克。
1、减少钠盐的摄入,增加钾盐的摄入——主要也是针对有高血压的患者
钠盐也就是我们吃的食盐,其他的味精、酱油里面也含有。钠盐会显著升高血压,尤其对于我们中国人来说,大多数是盐敏感性体质,如果本身有高血压,钠盐摄入过多,不利于血压的控制。
建议减少钠盐的摄入,每天钠盐摄入6克以内是比较理想的水平,相当于一个瓶盖的食盐。目前,我国平均钠盐摄入10.5克。
饮食以低脂、低糖为主,尤其是本身有糖尿病的患者。平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
冠心病患者也不能整天待家里不动,适当的运动是有好处的,可以降低冠心病的死亡率。那么冠心病患者需要什么样的运动呢?研究表明,中等强度的运动对冠心病是最合适的。
建议冠心病患者,每周运动4-7天,每天30-60分钟中等强度运动。运动形式不限,可以是步行、慢跑、骑自行车等。
关于中等强度运动:运动时心率达到最大心率的60%-70%,【最大心率=220-年龄】
需要注意的是,这是理论上这样讲。事实上,冠心病的范围很广,有的冠心病患者没有症状,有的冠心病患者心梗之后的,这两种人,运动能力肯定是有区别的。因此,关于运动,也是要量力而行,不要勉强,运动完后要感觉舒适,而不是感觉不舒服。
作息规律很重要,不要再熬夜。每天尽量在同一个时间段休息,养成良好的习惯。失眠的患者,可以适当服用安眠药。
有些人心理素质比较差,发现自己得了冠心病,可能很害怕,每天惶惶不可终日。但是,既然已经得了冠心病,再害怕,也没用。心态不好,反而影响病情。因此,还是要积极的调节心情,或者家属可以做做思想工作。
总结:除了上面讲的这些,对于冠心病患者还有一些需要注意的。比如,保持大便通畅,因为便秘可能诱发心肌梗死。再比如,如果出现心绞痛,半个小时了还没有缓解,那么可能是发生急性心肌梗死了,要及时的拨打120。