冠心病严重威胁患者的身体健康和生命安全,尤其是对于中老年患者来讲,更不能掉以轻心。当患者出现严重的冠状动脉堵塞时,容易引发急性心梗,如果抢救不及时,会导致猝死,从而失去宝贵的生命。科学的睡眠对冠心病患者预防心肌梗死非常有帮助。
冠心病患者睡觉时应注意哪些事项?
1、养成规律的作息习惯
冠心病患者不要熬夜,因为熬夜的过程中,血压会升高,对心脏的负担加重,对冠心病患者来说非常不利,甚至会导致心肌梗死发生。冠心病患者想要拥有健康的好身体,就得养成良好的作息习惯,坚持早睡早起,即使第二天休息也不要赖床,否则会打乱生物节律。
2、如果服用降压药要谨慎
很多冠心病患者同时也有高血压,高血压没有治愈的方法,只能通过药物控制。在服用降血压药物时,一定要按时按量服用,尽量不要在睡前服用。因为睡觉时,血压会处于相对较低的状态,这时如果服用了降压药让血压更低,会引起心脏供血不足,容易引发危险。
3、睡前准备工作要做好
冠心病患者想要拥有好的睡眠质量,一定要做好相关的睡前准备工作,这是好的睡眠质量的前提。千万不要带着心事入睡,一定要平和的把大脑放空,这样能够快速进入睡眠状态。另外晚餐要吃得清淡一些,而且要尽量吃得早一些,不要在睡觉之前才吃饭。
尽量在黑暗的环境下入睡,这样身体会分泌褪黑色素,让身体处于深睡眠状态。千万不要玩手机,手机信息繁多,会轻易让人沉浸其中,一刷就是几个小时。
4、保持适合冠心病患者的睡姿
睡姿是非常重要的一件事,因为要维持一个动作几个小时,如果睡姿不对,不仅会影响睡眠质量,而且会增加对心脏的负担。冠心病患者最好能够头高脚低的睡,头低脚高是要避免的,会导致心脑供血不足。而且要选择右侧位的睡觉姿势,这样不会压迫到自己的心脏。
5、慢慢起床
冠心病患者在早上是一个较危险的时候,尤其是刚刚起床的时候要特别注意。睡醒了不要立马急着爬起来,要在床上躺一会儿,让自己彻底清醒。在起床之前活动活动自己的身体,可以伸懒腰让身体苏醒,然后慢慢坐起来,慢慢穿衣服,慢慢下床。尽量先不要低头穿鞋,先穿拖鞋,做自己该做的事,最后再慢慢坐下穿鞋,不要蹲着穿鞋。
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