身体质量指数BMI,计算方法是体重(kg)除身高(m)的平方,理想值为22,年轻女性的理想值为20和21。在做营养评估时,BMI小于18.5,被称为营养不良,大于25,被称为体重过重。肥胖是指体重超标,BMI肥胖的等级可分为4个等级。
1、超重:指体重超过正常体重的10%~19%。
2、轻度肥胖:指人体的体重超过正常体重的20%~39%。
3、中度肥胖:指人体的体重超过正常体重的40%~49%。
4、重度肥胖:指人体的体重超过正常体重的50%以上。
国际上把男性的腰围大于90公分,作为肥胖的标准。把女性的腰围大于80公分,作为肥胖的标准。
肥胖症是指体内脂肪堆积过多以及分布异常,会给身体带来一系列的危害。肥胖症又易跟很多疾病尤其是代谢疾病密切相关,如2型糖尿病、血脂异常、高血压、高尿酸、冠心病、卒中、肿瘤。高血脂,血黏度增高,容易并发心脑血管的疾病;高血糖对大血管及微血管造成损害;高尿酸易形成痛风等。
肥胖是由于长期摄入的量大于消耗的量,形成脂肪堆积体内造成的,所以平时要多注意生活和饮食习惯,加强锻炼。
建议以饮食以清淡为主,少吃过油过腻的食物,少吃甜食,多吃蔬菜水果,多吃易消化的食物。不能暴饮暴食,不能过度节食减肥。注意科学减肥,要经常运动,促进血液循环。合理锻炼身体,每周至少5次以上的有氧运动,每次30分钟以上。要有合理的作息时间,避免熬夜。
脑心健预适应训练仪,纯物理方法起到预防肥胖和减重的效果。脑心健预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,起到预防肥胖和减重的效果。
华盈泰医疗脑心健预适应训练仪,获得CFDA医疗器械注册证,欧盟CE产品认证,操作简单方便,纯物理治疗。工作、看电视、聊天时都可以做训练,非常适合久坐、少运动、超重和肥胖人士。
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