据《2022职场人健康洞察报告》显示,每天都运动的职场人仅占3%,大部分职场人选择“懒人式”运动——散步。睡觉、上网购物、玩游戏、进食等方式成为职场人应对焦虑等心理困扰最多的方式。
《报告》显示,60%的人每天工作在8小时及以下,35%的人每天工作8-12小时。长时间的工作加上职业压力,职场人或多或少都有担心猝死的风险。
从运动频率来看,有43%的人每周都会运动,但每天都运动的职场人仅占3%,16%的人从来不运动。平日工作强度与时长较高、身心俱疲的人,表现出更加“躺平”的状态。
久坐少运动,导致很多人肥胖。体型过度肥胖,一般都伴随血糖、血脂、血压以及血尿酸的升高,这称为代谢综合征。
代谢综合征指的是一大类的综合征,它意味患者体内的激素水平、内分泌调节功能都处于紊乱状态,所以“五高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重)常常同时或先后发生在同一个人身上。
这些代谢异常,无论是单独存在还是联合出现,都会引起大脑、心脏、肾脏等靶器官的损害,增加中风、冠心病、肾功能不全等疾病的发生风险,甚至会危及生命。
一般来说,男性的腰围超过85厘米,女性的腰围超过80厘米就叫中心性肥胖。体胖主要与我们日常生活习惯不健康有很大关系,比如吃得多、活动少,压力大,昼夜颠倒,熬夜等等。胖人得糖尿病的几率要比正常体重的人高近2倍。
“过劳”也会导致肥胖
正常情况下身体可以控制皮质醇的分泌,调节血液中皮质醇的含量。但是当生活工作压力很大,身体处于压力状态下,肾上腺皮质醇指数就会升高,加速新陈代谢,不断提醒机体“饿了”“需要吃东西”,于是就会食欲增强,导致摄入食物过多。如果经常熬夜,情况还会加重……
肥胖是不孕不育的潜在因素
现代人由于日常生活中过量摄入高糖饮料、高油高盐等食物造成肥胖率节节攀升,并从而引起各种并发症。高糖饮料不仅会造成肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、龋齿等常见疾病,也是不孕不育的潜在因素之一。
对于女性来讲,高糖饮料会导致肥胖从而进一步影响内分泌和排卵。而对于男性来说,高糖饮料导致肥胖几率更高,从而增加少精症和弱精症的发生几率。
脑心健学苑提醒:管住嘴,迈开腿。坚持做脑心健预适应训练仪,也可以预防肥胖和减重的效果。工作、看电视、聊天时都可以做训练,非常适合久坐、少运动、超重和肥胖人士。
脑心健预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,起到预防肥胖和减重的效果。
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