近年来我国高血压的发病率不断上升,而且逐渐出现低龄化趋势,一旦患上高血压需要长时间服用药物稳定血压,同时饮食也要注意,高血压患者日常可以多吃以下食物,帮助稳定血压。
1、西红柿
西红柿中的烟酸可以维持胃液的正常分泌,促进红细胞生成,保持血管弹性。西红柿中含有一种果胶,这种物质可以促进肠胃蠕动,预防便秘,防止高血压患者便秘,避免在排便时需要用力而导致腹压升高,让血压不稳。
2、木耳
有实验证实木耳可以减少血液凝化,有效预防动脉粥样硬化。而且木耳中含有果胶,可以吸附肠胃中的有害物质,并促进肠胃蠕动。
3、海带
海带中褐氨酸能帮助降压,而且海带中含有不饱和脂肪酸,可以清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的膳食纤维可以促进胆固醇排出体外,预防高血脂还能预防便秘。
4、山楂
中医认为山楂可以消积食,解毒化痰,散结消肿。根据现代药理学研究,山楂可以加强和调节心肌功能,增强冠脉血流量,从而降低血清中的胆固醇扩张血管,降低血压,因此高血压患者适当吃山楂可以辅助稳定血压。
5、荞麦
荞麦中含有尼克酸和维他命P,这两种物质具有降低血脂和血压作用,还可以保护血管,是心脑血管疾病患者可以多吃的食物。而且荞麦中的膳食纤维较高,可以促进肠胃蠕动,防止便秘。
6、猕猴桃
猕猴桃中的镁、钾元素使血管正常扩张让血压下降,而且猕猴桃还能抑制身体产生血管加压素,防止血管出现不正常收缩。猕猴桃中含有的膳食纤维和果胶含量高,可以促进肠胃蠕动排出胆固醇,帮助预防高血压、动脉硬化。
高血压患者日常饮食很重要,除了保持低脂肪、低热量、高蛋白饮食,还可以多吃以上食物,辅助稳定血压。此外良好的生活习惯也是稳定血压的关键,不熬夜、不吸烟不喝酒、坚持运动等都是控制血压不可缺少的。
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