人体的血管是一个封闭的循环系统,由动脉血管、静脉血管和毛细血管组成,其功能是运送血液。血液为身体细胞提供氧气和营养,维持体温,再把二氧化碳和废物运输出去。
不合理的饮食结构、缺乏运动、衰老、吸烟酗酒和其他因素等,易造成血管硬化,诱发动脉粥样硬化,从而导致血管狭窄或堵塞,甚至诱发急性心肌梗死和脑梗死。
光滑的血管是如何被堵塞的?
1、血管内壁破损
正常情况下血管柔韧有弹性,随着年龄增长,血管也会逐渐出现衰老。不节制的吸烟酗酒、重口味饮食、大鱼大肉、情绪波动幅度大、熬夜、缺乏运动等都会影响血流,使血管持续受到冲击。
血压水平越高,血管承受的负担就越重,持续性高血压或波动幅度太大会损伤血管内壁,使血管变形。
另外,血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高易在受损的血管内壁沉积,久而久之诱发斑块。
2、斑块
血管内壁受到损伤后,血液中的低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯可在受损的血管壁沉积,久而久之会使此部位血管内壁增厚、变硬。
由于血管内壁破损,凝血机制起作用,促使内壁出现结痂样反应,低密度脂蛋白胆固醇随之沉积,从而生成粥样斑块。高脂肪、高蛋白质和高糖饮食会使血脂水平升高,促使斑块的生成和发展。斑块如同炸弹,随时都有可能脱落,诱发急性心梗或脑梗。
3、血栓
有的斑块比较稳定,随着脂类物质堆积,斑块逐渐增生,使血管管腔逐渐狭窄,斑块破裂后可生成血栓。随着血栓逐渐增大可堵塞血管,从而使重要器官缺血缺氧。
有的斑块不稳定,因为受到刺激而破裂,使脂类物质从裂口处流出,跟随着血液循环流动,这些物质易堵塞在较细的血管处,使局部或器官梗死,从而诱发急性心梗或脑梗。
想拥有健康的血管,要做到以下3个方面:
1、改善饮食
不过量摄入蛋白质、脂肪等。少吃煎烤、油炸食品;少吃蔗糖、果糖及含糖多的食物;多吃蔬菜、水果;适量饮水。
2、适当运动
慢跑、散步、打太极等有氧运动是不错的选择。孕产妇及术后病人等血栓高发人群,也应保持一定的运动量,若不能起身,可适当按摩腿部,活动膝盖、脚腕等处,保持血液通畅。
3、控好三高
高血压患者脑梗的几率是正常人的4~7倍;高血糖患者脑梗发生率比常人高2~3倍。已有“三高”的人,要遵医嘱规范治疗,同时调整好生活方式。
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