很多人高血压没有不适症状,所以不知道自己患了高血压。高血压是隐藏在身体中的不定时炸弹,一旦血压发生很大波动,将会对重要器官带来不可逆的伤害,甚至因为心肌梗死或肾功能衰竭而死亡。除了遗传性的高血压外,其他因素都是可控的,日常生活中要避免易引起血压升高的行为。
哪些小事会悄悄升高血压?
1、缺少锻炼
长时间坐着不动,缺乏一定的锻炼易引起慢性病,如糖尿病、脂肪肝、高血压以及心血管疾病等,同时也会加快向动脉硬化发展进程,增加心脏和血管压力。
2、睡眠不足
总是熬夜或睡眠不足会使大量应激激素释放,有时会增加人们对垃圾食品的渴望,从而引起身体肥胖,导致血压升高。患睡眠呼吸暂停综合症时,会使睡眠中断几秒钟,导致身体缺血和缺氧,从而引起血压升高。
3、喜欢吃加工食品
很多加工食品渗入人们的生活,如薯片、方便面、火腿肠等,都属于高盐食物,可直接影响血压,加大心脏负荷,因此要少吃加工食品。成年人单日盐摄入量低于6克,高血压、糖尿病、肾病患者每天的吃盐量不能超过3克,病情严重时需采取无盐饮食。
4、压力过大
现在人们的工作比较繁忙,背负的房贷和车贷,还要面临复杂的人际关系,长期处于高压的状态下会刺激肾上腺素分泌,使血管收缩,加大排血阻力,从而升高血压。
5、喝太多酒
酗酒会持续升高血压,引起动脉粥样硬化,导致脑卒中或心脏病。
6、感觉到孤独
当感觉被他人或社会孤立时,或过度孤独抑郁等,会使身体释放太多应激激素,收缩血管而导致血压升高。
7、服用某些药物或患其他疾病
某些药物会使血压升高,如抗抑郁和抗焦虑药物,还有口服避孕药以及减充血剂也会影响血压水平。另外某些疾病如皮质醇增多症,甲状腺疾病以及肾脏疾病等都会升高血压。
成年人吃盐量每天应控制在一啤酒瓶盖。积极控制体重,不能太肥胖,2~3个星期测量一次血压。合理安排工作作息,不要把工作带入生活中,多注意休息,保持适度运动,维持心情稳定,保证有足够睡眠。吸烟喝酒是引起高血压的独立危险因素,必须戒烟戒酒。若不幸诊断为高血压,需按时按量用降压药,降血压时不能操之过急。
脑心健预适应训练仪
纯物理方法防治高血压
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
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