自寒露起,露气开始变重,气温也会出现明显的下降。寒露,作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着秋季的正式开始。此时,北方广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北一些地区已进入或即将进入冬季,南方也秋意渐浓。
寒露时节应做的三件事
1、及时补水
寒露时节,气候寒冷干燥,人体容易缺失水分,出现咽喉燥痛等症状,因此要注意及时补充足够的水分。可以早晨起来喝一杯温白开水,小口慢咂,能有效补充体内水分,让血液迅速得到稀释促进血液循环,让人更快地清醒。
2、滋阴润燥
寒露后昼夜温差逐渐加大,许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状,因此,这段时间饮食上要少吃辛辣刺激的食物,多吃些糯米、银耳、百合、白萝卜、莲藕等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
3、增强体质
体质较差的朋友可以多吃些鸡鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等食物改善,此外寒露节气多吃些酸的食物有助于收敛肺气,如橘子、石榴、番茄、乌梅等果蔬。
寒露时节不能做的三件事
1、不露脚踝
谚语说:“白露身不露,寒露脚不露”。脚是人体的第二心脏,受凉容易引发疾病。用温水泡脚能调整脏腑功能、增强体质,控制水温不要超过45度。
2、忌食生冷
秋病随着寒露进入高发期,尤其以肠胃不适为多,特别是脾胃偏寒的人要注意饮食温和,忌食生冷。
3、少食辛辣
秋季饮食宜“收”,意思是要尽量少食辛辣发散的食物,留存更多的阳气和能量为即将到来的冬天做准备。
秋冻并不是一味“扛”着
“春捂秋冻”是人们熟悉的养生谚语。秋冻是指从立秋到寒露的八、九、十月份,秋季气温稍凉时,不要过早、过多地增加衣服。这是因为微寒的刺激可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,进而提高人的抗病能力。
秋冻并不是一味“扛”着,即使是健康人群,也要把握好秋冻的度,不能冻得浑身哆嗦还不加衣服。应根据个人感受,以无不适反应为准。
另外,各地入秋的时间有所不同,一般来说,秋冻的气温分界线为15摄氏度以下。如果气温降到15摄氏度以下,持续两周以上,人们就应该结束秋冻,穿上秋冬的衣服。否则非但不能预防疾病,还会惹病上身,适得其反。
寒露秋冻要分人,老年人、体质偏弱、有慢性病人群、婴幼儿不适合秋冻。这些群体需要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,以防“冻”出病来。
寒露要防季节病,比如预防过敏性鼻炎。寒露以后寒气愈发浓厚,此时最容易感受风寒,加之空气干燥,要谨防风寒感冒。最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等,老人从这个节气起需要格外注意。
脑心健预适应训练仪
纯物理方法防治心脑血管疾病
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
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其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”,可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
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通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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