随着气温下降,心脑血管疾病进入高发期。很多人会发现血压在夏季相对比较稳定,秋冬气温下降,血压很容易出现波动,甚至带来各种并发症。因此很多人进入秋冬季节,就变得担心焦虑,生怕血压出现波动,更怕引发不良心脑血管事件。做好相关措施,秋冬季节也能让血压稳定。
为什么气温下降血压就容易出现波动?
进入秋冬季后,气温逐渐下降,血管容易被寒冷刺激出现收缩,导致动脉血管被挤压,收缩压和舒张压也会跟着升高。高血压病人对寒冷的适应能力以及血压调控能力较弱,会有明显的血压波动。
此外天气变凉,寒冷刺激交感神经使其兴奋,心跳速度会加快,心脏收缩力增强,也会导致血压上升。
秋冬季节怎样稳定血压?
1、做好保暖措施
要根据气温的变化增添衣物,尤其是抵抗力较弱的患者。外出时要佩戴口罩、帽子、围巾、手套等,避免寒气入侵身体。
2、清晨起床要缓慢
清晨起床要慢一点,不要突然从床上起身,清醒一分钟后再慢慢起床,让身体有逐渐适应的过程。起床后马上穿好衣服,避免着凉。高血压患者在早晨起床如果不注意,容易引发心脑血管疾病,如心肌梗塞、脑出血、脑梗死等。
3、低脂低盐饮食
气温下降,身体对热量需求会提高,秋冬季节的饮食也会偏高热量、高脂肪,但这些食物进食过多易导致血压升高。高血压患者饮食要保持清淡,避免高脂高盐,防止血压出现波动。
4、不要空腹运动
很多人早晨运动完再吃早餐,这样容易出现头晕等不适,易在运动时发生意外。空腹运动也容易出现低血压,应在早餐后,太阳出来再进行运动。
5、保证充足睡眠、不熬夜
经常熬夜会导致肾上腺素分泌量增加,不利于控制血压,尤其在冬季血压容易波动。经常熬夜会导致血压上升的速度更快,因此要保持良好的生活习惯,不熬夜。
进入秋冬季高血压患者要严格控制血压,并定期到医院复诊,在医生指导下按时服用药物。如果伴随有其他疾病,如高血脂、高血糖等也要将指标控制在正常范围。脑心健预适应训练仪,集筛查、预防、治疗于一体,纯物理方法防治心脑血管疾病。
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