很多人可能不知道,压力和负面情绪,易造成心肌缺血,导致胸痛、全身乏力等,严重时可诱发心脏病。因此,不要持续背负较大的精神压力。愤怒、悲伤、充满敌意、焦虑等负面情绪,也应及时排解。
为什么压力会造成心肌缺血?
1、激素水平发生变化
承受着较大的精神压力,可激活交感神经,升高体内激素水平,尤其是儿茶酚胺。儿茶酚胺作为神经化学物质,分泌太多可促使血压升高,加快心跳速度,增加心肌耗氧量,造成短暂性心肌缺血,使人们感觉喘不上气。
2、造成血管收缩异常
由于压力太大,冠状动脉血管收缩时出现异常,最常见的就是微血管收缩,易造成心肌缺血。长时间处于压力状态下,可促使胆固醇和血糖水平升高,增加血小板粘滞性,易损害血管系统,诱导心脏疾病。
3、跟遗传相关
若体内携带某些基因,易感知较大的精神压力,进而诱发心肌缺血。
哪些情绪可伤害心脏?
1、过度愤怒
研究表明,易愤怒的男性10年内患房颤的风险升高好几倍;女性常常把愤怒发泄于他人身上,可增加患房颤风险;过度恐慌或消极情绪等也会诱发房颤。
2、太悲伤
过度悲伤时可刺激交感神经分泌太多肾上腺素和儿茶酚胺,使心脏暂时变形,减弱心肌收缩能力,易造成呼吸短促、憋气以及剧烈胸口疼痛。
3、充满敌意
常常怨恨他人或自己,总是和他人唱反调,怀着较大的敌意,可威胁心脏健康,易引发急性心肌梗死和心绞痛。
4、焦虑紧张
非常兴奋、特别焦虑和紧张等,身体处于高度应激状态,交感神经异常亢奋,极有可能导致血管痉挛。血管痉挛时可促使血管壁平滑肌收缩,血管管腔变得狭窄,减少流向器官的血液量,进而导致脑动脉痉挛或冠状动脉痉挛。若此问题出现在冠状动脉,易引发重度心绞痛或急性心肌梗死,甚至诱发致命性心律失常等。
平时可通过打坐冥想的方式来让自己平静,这样有助于激活副交感神经系统,减轻压力,又能维持大脑清醒。情绪想要爆发时不妨站起来活动几分钟或户外跑步,能刺激身体产生愉悦激素,消除负面情绪。
TDFT
脑心健预适应训练
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