又胖又瘦的“少肌型肥胖”是一种不健康的体型,胖是指肥胖,瘦是指肌肉少,很多二型糖尿病患者是这种身材。
少肌型肥胖的糖尿病患者,和单纯性肥胖相比,糖代谢更紊乱,脂肪渗入到了骨骼肌,会减少肌肉对葡萄糖的摄取和利用,会加重胰岛素抵抗,从而让血糖居高不降。这种体型的糖尿病患者控糖会更有难度,出现其他代谢性疾病的几率也比普通体型糖尿病患者要高,因此要尽快处理。
糖尿病与肌肉量的关系
糖尿病患者常常伴随着肌肉量的减少。胰岛素是一种重要的激素,它不仅能够调节血糖水平,还能促进肌肉细胞对葡萄糖的摄取和利用。然而,糖尿病患者的胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳,导致肌肉细胞对葡萄糖的利用减少,进而导致肌肉量的减少。
肌肉量的减少进一步加重了糖尿病的病情。肌肉是身体内最重要的葡萄糖储存库之一,肌肉细胞对葡萄糖的摄取和利用能够帮助控制血糖水平。然而,肌肉量的减少导致葡萄糖的摄取和利用能力下降,血糖水平难以控制,进而加重了糖尿病的病情。
少肌型肥胖与糖尿病的风险
肌肉是身体内最重要的能量消耗器官之一,肌肉细胞的代谢活动能够帮助控制血糖水平。然而,少肌型肥胖者的肌肉量减少,导致能量消耗减少,血糖水平难以维持在正常范围内,增加了患糖尿病的风险。
脂肪堆积过多也是糖尿病的危险因素。脂肪细胞分泌一些激素和细胞因子,如瘦素和肿瘤坏死因子,它们能够干扰胰岛素的正常功能,导致胰岛素抵抗和血糖升高。少肌型肥胖者脂肪堆积过多,增加了胰岛素抵抗和糖尿病的风险。
糖尿病患者又胖又瘦怎么办?
1、避免节食减肥
节食对于单纯性肥胖的人来说,有着较为明显的效果,但是不建议又胖又瘦体型的人这样做。因为会影响肌肉的质量,会让肌肉含量进一步降低。这种体型的糖尿病患者应该合理安排自己的饮食,每顿饭吃到七分饱即可,每天减少500大卡热量的摄入,制造热量差。这样不仅能够更好的消耗脂肪,还能降低肌肉的流失速度。
2、补充蛋白质
肌肉的生成和蛋白质息息相关,多补充蛋白质,可以让肌肉力量更强。要多补充优质蛋白,同时注意食物对血糖的影响程度,可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉等食物,这些食物当中蛋白质含量丰富。如果不知道补充多少合适,可以加以计算,1千克体重需要补充一克蛋白质。如果自身存在肾脏问题,要酌情减量,以免给肾脏带来负担。
3、科学运动
又胖又瘦的体型,不适合单纯进行一项运动,要将有氧运动和力量训练相结合,既消耗脂肪又增加肌肉含量。可以进行游泳、跑步、登山、爬楼梯等有氧运动,同时辅助深蹲、哑铃、器械等力量训练。可以让少肌型肥胖患者获得更好的锻炼效果,同时更好的降糖。
4、坚持做预适应训练
通过对肢体的缺血适应训练,辅助提高人体器官缺血预适应能力,可预防及降低脑卒中、心肌梗塞等缺血性心脑血管疾病发生,提高因脑卒中、心肌梗塞等疾病导致器官缺血后的生存能力,促进术后康复。对冠心病、脑卒中、偏瘫、高血压、高血脂、高血糖、脑烟雾症、眩晕症、偏头痛、紧张抑郁、静脉曲张、帕金森症、老年痴呆症(阿尔茨海默症)、严重失眠症等有明显的预防及康复治疗效果。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
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