糖尿病患者要注意饮食,但也不能一刀切,不能过于严苛,不能过度节食。要制定科学的饮食食谱,这样能够事半功倍。糖尿病患者的食谱上少不了膳食纤维的身影,它的重要性是不言而喻的,多摄入膳食纤维,对血糖控制有好处。
为什么说糖尿病患者要多摄入膳食纤维?
对于糖尿病患者来说,膳食纤维不可或缺。之所以要多摄入膳食纤维,主要有三个方面的好处。
第一,辅助控制血糖,可溶性膳食纤维碰到水分之后就会变得粘稠,就能减缓食物进入肠道的速度,尤其是减少淀粉类食物被肠道吸收的速度,从而达到降低血糖的目的。
第二,促进肠道蠕动,防止便秘,让肠道环境变得更加健康。
第三,有较强的饱腹感,帮助减少食量,帮助糖尿病患者控制体重。
有哪些富含膳食纤维的食物适合糖尿病患者吃?
1、全谷物、杂豆类
糖尿病患者想要控制血糖,就不能错过全谷物以及杂豆类食物。常见的全谷物有糙米、燕麦等,尤其是糙米含有丰富的膳食纤维,还有抗性淀粉,不被小肠吸收。杂豆类指的是黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等豆类食物,这类食物的升糖指数介于18~25之间,属于低升糖食物。可以把他们加入到主食当中,减少精制主食的摄入量,既摄入了充分的膳食纤维,又能降低餐后血糖。
2、蔬菜水果
膳食纤维广泛存在于蔬菜当中,其中含量最高的蔬菜包括秋葵、春笋、蚕豆、毛豆等等。糖尿病患者要多给自己吃蔬菜,但是要避开淀粉类蔬菜。淀粉类蔬菜含有大量的碳水化合物,吃过多会导糖尿病患者血糖不稳定,可以适当的吃些低升糖指数的水果,既满足了味蕾,又摄入了膳食纤维。
3、坚果
坚果也含有丰富的膳食纤维含量,能够高达11%。而且它的营养也很丰富,富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素。不过糖尿病患者在吃坚果的时候要注意量,每天吃一小把即可,不然摄入过多的油脂对身体健康有影响。
糖尿病患者要科学搭配自己的一日三餐,保证自己能够摄入充足的营养。膳食纤维就是其中一种,以上三类食物中膳食纤维含量高,可根据自己的喜好和实际情况进行分配。
缺血预适应训练
纯物理方法防治心脑血管病
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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