心脑血管疾病的发生率越来越高且呈年轻化趋势,大多数心脑血管疾病的发生都与血管内的垃圾或脂质物质太多有关,因此想要降低心脑血管疾病的发生几率,首先要对血管进行清理,避免血管堵塞或血液粘稠的发生。
如何清理血管?
1、常吃对血管健康有好处的食物
许多食物都对血管健康有好处,有些食物甚至能够帮助血管清理垃圾,比如卷心菜。卷心菜中富含丰富的维生素C、钾、钙以及膳食纤维,同时还富含强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能够保护血管黏膜,加速血液循环,使血管变得更加坚固有弹性,另外荞麦面也是一种对血管健康有好处的食物。
2、原地小跑
原地小跑是一种对血管健康很有帮助的运动,能够使血液循环变得更加通畅,也能够制造出修复以及扩张血管的一氧化氮,同时还能够帮助人体清理出血管中的垃圾和脂类物质,对预防动脉硬化和心肌梗塞等疾病有一定的帮助。
3、坚持运动
运动具有辅助清理血管的作用,因为运动能够使血液流动速度更快,也能提高血管运输血液的能力,同时还能够延缓血管发生病变的时间,使血管保持年轻的状态。因此平时要养成爱运动的习惯,建议每个星期至少运动4~5天,每天至少运动30分钟。
4、喝水
有些人会因为忙碌而忘记喝水,其实这是一种特别不好的习惯,水是人体非常重要的组成部分,对血管健康也起着至关重要的作用。首先喝水能够降低血液的粘稠度,降低血小板在血管壁停留的几率,从而起到预防血栓的作用。喝水还能够加快人体的新陈代谢,避免血液中含有大量的毒素。
5、保持充足的睡眠
睡眠能够让血管放松,使血液流动更加流畅,同时睡眠还可以清除血液中的毒素,降低毒素在血管壁上沉着的几率,同时睡眠过程中还可以降低胆固醇,起到预防血管硬化的作用,同时还能够避免血管壁内出现垃圾沉淀的情况,因此平时要早睡早起,每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。
无论是血栓还是血液粘稠,又或者是动脉硬化,都会对身体健康产生不利影响,甚至会引发各种更严重的心脑血管疾病,比如脑梗、心梗,因此平时要通过各种方法清理血管,使血管保持健康。
脑心健预适应训练
纯物理方法防治心脑血管疾病
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术,专门针对心脑血管疾病患者及高危人群,集筛查、预防、治疗于一体,是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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