随着生活方式的改变,越来越多的年轻人加入高血脂的行列,特别是20岁~42岁之间的人群血脂水平升高速度快,易诱发心血管疾病,增加全因死亡率。
为什么越来越多年轻人出现高血脂?
1、不良生活习惯
长时间坐着不动、暴饮暴食、超重或肥胖、吸烟喝酒等不良习惯,均会诱发高甘油三酯血症。
2、压力太大
年轻人每天工作时间超长,也担负着家庭的责任,“上有老下有小”,背负着较大的压力,精神高度紧绷;再加上喜欢吃高糖、高油脂食物易诱发高血脂。
3、不关注血脂水平
年轻人并不关注血脂水平,要么不知道血脂异常,要不知道血脂异常但放任不管,从而带来一系列危害。
血脂升高有哪些症状?
1、看东西模糊,视力下降;
2、小腿肚抽筋,有明显的刺痛感;
3、常常感觉到头痛和头晕,早晨醒来后头脑昏昏沉沉,吃完午饭后易犯困;
4、角膜周围有老年环,眼睛前部大约一毫米被遮盖住;
5、眼睑处长有睑黄疣,质地柔软且发黄,边界比较清晰;
6、身体多个部位出现结节或斑块,呈现黄色或橘黄色。
不同年龄段的人如何调节血脂?
1、中青年人
中青年血脂升高与遗传、不良生活方式有关,因此应控制每天脂肪摄入量。每天食用油摄入量控制在25克以内,尽量选择菜籽油、橄榄油、花生油等;选择脱脂奶或低脂奶;多吃含膳食纤维的食物,包括新鲜蔬菜水果、五谷杂粮和菌菇类等;以清蒸、水煮或炖的方式烹调食物。
2、老年人
动脉粥样硬化、冠心病等老年患者应远离香烟和酒,每天胆固醇摄入量控制在200毫克以内,保持积极乐观心态,多运动,严格按照医嘱服用他汀类调脂药。大多数老年人合并多种慢性病,服用的药物较多,药物间易发生相互反应,用药前需咨询专业医生。
评估血脂是否处于正常状态,主要看四个指标,分别是甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及总胆固醇。理想状态下,低密度脂蛋白胆固醇小于2.6毫摩尔、甘油三酯小于1.7毫摩尔。一旦血脂水平升高,应积极调整生活习惯,改掉吸烟喝酒等坏习惯,保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,必要时需服用降血脂药。
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