确诊高血脂后,如果没有积极治疗和护理,则有可能会影响血管健康,导致严重的疾病出现,比如心梗、脑梗等,因此高血脂患者平时要积极治疗并做好护理工作。
高血脂如何护理?
1、注意饮食
血液中的脂类物质主要来自饮食,因此高血脂患者在饮食方面要特别注意。要尽量吃胆固醇含量比较低的食物,比如蔬菜或者豆制品以及各种水果,建议在烹饪菜肴的时候食用植物油,比如花生油或者菜籽油,不要用动物油,因为动物油中的脂肪含量比较高,而且大多是饱和脂肪酸。同时还要改变做菜的方式,尽量以蒸煮炖为主要方式,甜食的摄入也要有所控制,否则也会导致血脂升高。
2、控制体重
有医学资料显示,肥胖者出现血脂升高的几率比非肥胖者高2~3倍,因为体脂指数过高,不但会影响血脂的水平,还会影响脂蛋白的水平,因此体重超标的患者要积极控制体重,建议通过科学运动合理饮食的方式减轻体重,坚持一段时间之后,血脂会慢慢的恢复正常。
3、积极运动锻炼
运动是一种不错的养生方式,适量的运动不但能够使心肺功能变得更强,还能够使胰岛素抵抗的情况得到改善,同时还能够帮助人体消耗多余的热量,从而辅助减肥,促使血脂慢慢的恢复正常。运动的时候要注意监测心率,建议选择中度的运动,比如慢跑或者游泳。
4、戒烟限酒
香烟中的某些物质会影响胆固醇的水平以及甘油三酯的水平,因此高血脂患者要及时戒烟,否则患上冠心病的几率会比普通人高50%,有研究发现戒烟一年之后,血脂水平会有所恢复,患上心脏病的几率也会有所下降。
限酒,如果过多喝酒会对肝脏造成刺激,形成更多的甘油三酯,对控制血脂产生不利影响,如果已经处于中老年,则尽量不要饮酒,否则患上冠心病的几率会有所提高。
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