心脏的大小和我们的拳头差不多,却肩负着全身血液的输送任务。心脏健康与否直接关系到整个身体状况。但现在不健康的饮食方式和长期熬夜的坏习惯,都给心脏带来了不良影响,给身体健康带来了很大的危害,保护心脏健康意义重大。
日常生活中哪些措施可以保护心脏?
1、定期体检
定期检查,了解心脏情况,如果发现心脏有异常需要进一步做检查,尽早诊断、干预,在专业医生指导下采取措施治疗。特别是患有高血脂、高血糖、高血压的患者,更要定期检查心脏。
2、坚持运动
运动锻炼是提高身体素质的主要方式之一,适当运动不仅可以起到减肥的效果,还可以促进血液循环,提高身体免疫力。而且在运动的过程中可以提高身体内啡肽分泌量,让人产生愉悦的情绪,促进血液循环,有利于保护心脏。
3、低脂饮食
饮食在保护心脏方面有很重要的作用,要保持营养均衡,而且要注意少吃饱和脂肪和反式脂肪酸的食物,它们不利于心脏健康,如肥肉、各种零食。要采取低脂肪、高蛋白质饮食,避免暴饮暴食。
4、多喝水
如果身体缺水会导致血液浓缩,让血液变浓稠,血液流动速度会变慢,进入心脏的血流量会减少,导致心脏供血供氧量不足,从而出现胸闷、胸痛等症状。多喝水补充水分可以防止血液粘稠度增加,降低心脏不适,但要注意睡前不要喝太多水,避免影响睡眠。
提醒:不能因为水没有味道而用各种饮料代替,这样不仅没有保护心脏的作用,还会因为饮料中的各种添加剂伤害器官。
5、戒烟戒酒
香烟中含有焦油和尼古丁,这些物质会对肺部和呼吸道造成影响,同样会伤害心脏,会导致血管痉挛,让血液浓稠,影响血液流动速度,易让心脏缺血缺氧而出现问题,因此保护心脏需要戒烟。此外,酒精会产生有毒物质,对肝肾以及心脏造成影响,长时间喝酒会让心脏负担加重,导致心脏问题。
6、保持良好心态
平常要保持良好的心态,避免情绪起伏较大,适当放松身心,不要给自己过大压力。另外要保持足够的睡眠,不熬夜,避免内分泌紊乱影响血液循环,也影响心脏健康。
7、坚持做预适应训练
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激,使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力,一旦发生心梗、脑梗等重大问题,可以拓宽治疗时间窗,也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪,由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产,通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激,再灌输回流,激发人体免疫系统的应急机制,产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等),这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中,被激活的一氧化氮,是“血管清道夫”, 可将积存在血管壁上垃圾带走,一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使,并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力,对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,有良好的调节作用,对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练,像给血管做运动,训练一次相当于血液循环5km,很好的促进血液循环,改善微循环,增加人体代谢能力,排除有毒物质,增加机体免疫力和人体代偿能力,对人体防御机能,修复机能均有好处,有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练,可有效促进小血管建立起侧支循环,当主动脉发生狭窄或阻塞,血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送,侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大,侧支循环代偿增多,保障全身血液的正常输送,有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
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