我们的身体在历经春夏的蓬勃生长,秋天是该收一收了,秋天“收”得好,冬天才有东西可藏。大自然的“收”是收获,万物成熟、果实饱满,要收回粮仓里。而人体的“收”,主要是指收敛,要把外泄的阳气、能量收敛回来,准备迎接下一年的轮回。
秋天养“收”应做到以下几点:
1、饮食“收”
秋天是干燥的季节,六淫中的燥邪正好对应的是大自然的秋季,燥邪的特点是易伤津液,防治秋燥是中医秋季养生的主要方法。而饮食调养方面,应以养阴清热、润燥止渴为主。
对于阴虚火旺、口干舌燥、皮肤干燥、大便干燥等情况,可以采用一些养阴清热的食物来调理。可以多食用一些绿叶蔬菜、水果、豆类、海鲜等食物,这些食物都有润燥生津的作用,可以帮助我们缓解口干舌燥的情况。此外,还可以喝一些绿豆汤、菊花茶、冬瓜汁等清热解毒的饮品,这些饮品不仅可以清热解毒,还可以起到润燥止渴的作用。
饮食调养是一种非常安全、有效的养生方法,只要我们合理搭配食物,就能够达到养阴清热、润燥止渴的效果。
2、衣服“收”
随着秋天的深入,气温逐渐下降,昼夜温差明显加大,很多人的肌体还处于夏天炎热惯性机制,可能还会穿着凉爽,很容易导致机体受寒。当温度高时,身体会通过出汗的方式来散热,这是因为汗液蒸发所需的能量会从皮肤表面带走体内的热量,从而起到散热的作用。
此时,身体的腠理也会打开,以便更好地排出体内的热量。但是,晚上温度大幅下降,如果身体的反应不够快速,表气不足,腠理没有及时闭合,寒邪就会顺着腠理侵入人体,从而导致感冒等疾病的发生。
因此,在穿衣方面,我们应该格外注意,尤其是对于小孩子来说更是如此。在寒冷的夜晚,我们应该及时增添衣物,以保持身体的温暖。
3、精神“收”
秋季,在五脏中对应“肺”,五行中对应“金”,七情中对应“忧”,所以秋天容易使人产生悲伤的情感,或许是耗伤肺气,这叫“悲则气消”。
在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征,过度的消极情绪反而会让自己深陷其中。简单地说,就是要做好当下的事,不要想太多不重要的。
4、运动“收”
秋季人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段,因此运动也要收敛强度,运动量不宜过大,可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者防止出汗过多,损耗阳气。
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